日本腸内環境協会

温故知新ラボ™
いつもの健康・美容・ダイエット習慣にプラスするだけ、カラダの内側・外側から腸内環境に簡単アプローチ!腸内環境正常化のサインは、お通じ(質・量)の変化です。
続くことを考えた腸内環境を整えるための簡単、ついでに出来る「食・運動・睡眠 3つの習慣」製品として温故知新ラボにて、食サポート商品「レジスタ」「クロックティー」、運動サポート商品「フットベース・ボード」、睡眠サポート商品「フットベース・ネルモード」の開発、また「温故知新ラボ」ブランドとしての販売を行っております。(アマゾンショップ等、温故知新ラボで検索出来ます。)
腸内環境を整えるためには、食物繊維群(レジスタントスターチ、水溶性・不溶性食物繊維、オリゴ糖)、ポリフェノールを意識して摂取し、腸内環境に良い適度な運動を行い、自律神経を副交感神経優位にして十分な睡眠を取ることが大切です。

トピックス

腸内環境とハイヒール 上り坂を登る習慣 姿勢も大切です。11月5日追記:フットベースボード開発理由

2018年4月4日

ハイヒール ハイヒール

長年の足裏のバランス、アーチの崩れによる姿勢の悪さは、様々な疾患を引き起こしています。

現在の日本人の足は、長く広くなり、足の経は細く低く、いわゆるローアーチで開帳足(甲薄幅広)の傾向が強まっており、また加齢や運動不足などと共に足が小さく広くなることが判明(現在の主流の靴サイズは、幅が広い3Eや4Eなどに)、よって足のトラブルも増加、姿勢の悪さから偏平足、開帳足、外反母趾、巻き爪、浮き指などが起こり、冷え性、血行不良、腰痛、肩こり、モートン病、また腸内環境悪化、肥満、筋力低下、内蔵疾患なども引き起こし、また足裏にある内蔵のツボや反射区を刺激しない生活になっているために様々な体の不調が現れ、アスリートでなくても足裏アーチの潰れ、偏平足からくるシンスプリントやジャンパー膝などを抱えている方が非常に多くなっている現実があります。

また、疫学的に坂道の多い村は、健康長寿であることが世界的に判明している、健康長寿、イコール腸内環境も整っていることから、健脚を育む坂道の多い村に住む人々は、足裏のアーチ、ふくらはぎが発達し、そこから中殿筋、腹横筋、脊柱起立筋などのお腹のインナーマッスルも強化されていることが考えられます。

 

最近の靴は、カカトが高くなっており、前重心になります。

ふくらはぎは、常に縮んだ状態になることから、血流が悪くなることも考えられます。

腸内環境を含め、体内では、常に血液が循環しており、ふくらはぎのよく言われる第二の心臓、ポンプの役割も腸内環境においても非常に重要です。

さらにデスクワークが続けば、この筋肉は伸ばされることがなく、筋肉が硬くなっていきます。

現代は、普段の生活で、ほとんど上り坂を登ることがなくなり、エスカレーター、エレベーター、階段などを使用します。

上り坂

その生活も現代の生活習慣病を引き起こしてるとも考えられます。

今までの歴史の中で、健康長寿であった地域は、ほとんどが坂の多い村や町です。

世界の3大長寿村と言われるコーカサス地方のアブカシア(黒海に面した高地:ソビエト連邦)、フンザ(山々に囲まれたカシミール地方:パキスタン)、ビルカバンバ(ペルー国境近く:エクアドル)、また日本の長寿村である棡原村(山梨県上野原市)など多数が坂道の多い村や町であり、生活の習慣になっていたことが判明しています。

 

ゆるい上り坂に立つ事でふくらはぎが伸ばされますが、通常、この角度になると、かかとからつま先まで、使わなければならない正しい荷重が足の裏にかかります。

正しい加重の体勢になると、自然と身体は理想的な姿勢・背骨のS字湾曲の形になります。

本来、骨盤周りのインナーマッスルは骨盤が前方に傾く「前傾」というポジションにある事で上手に働くように設計されています。しかし、かかとが高くなったヒールのある靴を履いて、イスに座って猫背の姿勢で作業が続けば、血流が悪くなり、いわゆるエコノミー症候群を引き起こす確率も大きくなります。

裸足

 

 

また現代は、裸足の生活が少なくなり、少なくなったことは、足ゆびを使わなくなったことになり、足ゆびを使わないと、足が弱ります、なぜなら足ゆびを動かす筋肉や腱は、同時に足の縦と横のアーチを支えているからです。

端的に言えば、偏平足は足の縦のアーチが落ち、外反母趾は、横のアーチが低平化することによって起こります。

日本人の偏平足、外反母趾は、非常に増えており、巻き爪、浮き指、モートン病、開帳足、シンスプリント、ジャンパー膝・・・・・・、足の疾患で悩んでいる方も多く、地球、地面との唯一の接点である足裏、土台が揺らいでいます。

土台が悪いと血流も悪くなり、結果、腸内環境にも良くありません。

昔から健脚(足の力が強く、よく歩けること)な方は、健康長寿であるとも言われ、足の良し悪しが健康を左右します。

毎日五千歩、一万歩歩く必要があるかないかは分かりませんが、日々の暮らしのなかで、ヒールのない生活、裸足の生活を取り入れること、また坂道があれば上り坂を登られることをおススメします。

11月5日追記:フットベースボード開発理由

 

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