アスリートにおける体幹トレーニングの一つとして

ワシーガスタイルを使用したトレーニング方法のご紹介。

 

 

ユーチューブ動画

 

 

ワシーガスタイルは、

一般の方における腹横筋（弓状線）の衰えを強化出来ることでの

下腹ぽっこりに期待できるだけでなく、

アスリートにおいては体幹強化にも期待できます。

 

 

体幹トレーニングすることで、

上肢と下肢がバラバラにならないように一体化を図り、フィジカルを強化。

体幹とは胴体のことであり、インナーは腹腔になります。

 

 

 

◆ワシーガスタイルを挟んで歩く

 

結果、内転筋から腸腰筋・脊柱起立筋・腹横筋等に負荷がかかり

腹部周りのインナーマッスル強化が期待できます。

 

 

 

◆ワシーガスタイルを挟んで座り、お腹を凸凹する、

脚を伸ばしお腹を引き込んで脚を上下する

 

結果、腹腔（腹横筋・多裂筋/脊柱起立筋群・骨盤底筋・横隔膜）強化、

体幹部で重要な腹圧強化が期待できます。

 

 

 

コツはなるべく骨盤（仙骨）を立てて行うことです。

このワシーガスタイルを使用したトレーニング後に

実際に走ることで実感出来ます。

 

 

※皮膚の弱い方は、生地の薄いウェアは避けてください、内ももに擦り傷やアザが出来る場合がございます、ご注意ください。